建立專屬療癒閱讀習慣
持續改善你的困擾
找回穩定的內在生活
療癒閱讀系統的誕生
三年間我改善了負面思考、緊張和焦慮，以及內在困擾和拖延猶豫的性格。
書中字句成為我的心態信念，告訴我實踐方法，改變我的生活方式。
透過療癒閱讀
舒緩你的焦慮情緒
什麼是療癒閱讀？
療癒閱讀（書目療法）是一種利用書籍來達到心理療癒的方式。
不僅僅是讀書，而是一種透過有目的的閱讀來緩解壓力、釋放情感並促進內在成長的過程。
療癒閱讀的核心在於和書籍的對話和應用，更完整理解自己，找回內心的平靜。
適合的療癒自助書能幫助你重新審視自己，找出解決內在困擾的方法，舒緩廣泛性焦慮、壓力等負面情緒。
關於療癒閱讀
各國的文獻研究
你正面臨這些情況嗎？
不知道該怎麼改善內在困擾，只能讓問題持續蔓延。或是陷進焦慮情緒，卻只能硬扛，不知道該如何應對。
這些是我曾經面臨過的情況，想擺脫現狀卻又苦無辦法，只能獨自消化負面情緒，幾個月後生活依舊沒有出現轉變。
自我
缺乏自信，難管理情緒和壓力，也不知道如何提升自我價值或有效應對。
關係
在關係中孤獨無助，無法建立穩固人際關係，陷入負面的情感應對模式。
這次你能夠改善內在困擾，持續舒緩焦慮情緒
即使沒有閱讀習慣，每天10分鐘，也能讓你改善困擾，找回內在平靜
你會出現什麼轉變？
增強心理韌性，讓內心更加平靜
透過療癒閱讀，你將學會識別並釋放焦慮情緒，擺脫壓力與負面思考，找到內心的平靜，從容面對生活。
擁有能實際改善困擾的閱讀習慣
你將更有能力應對未來的挑戰、困擾和狀況，持續追求內在生活的穩定成長。
建立實用的療癒閱讀系統
你將掌握一套個人化的療癒閱讀方法，幫助你根據焦慮來源挑選療癒自助書籍，並實踐練習逐步改善內在困擾。
我成為閱讀療癒師，記錄並歸納這幾年的療癒自助書籍清單，協助學員建立療癒閱讀習慣。
你會學到什麼？
-
如何運用療癒閱讀，改善困擾並舒緩焦慮、壓力和負面情緒
- 確定焦慮來源和內在困擾的方法
- 依照需求選擇療癒自助書籍的原則和技巧
- 掌握增強療癒效果的閱讀、紀錄和實踐方式，在生活中應用書中觀點，實際改善內在困擾。
三步驟焦慮檢視
視覺化生活實踐
Notion 療癒日記模板
只需要一小時
建立足以改善困擾的療癒閱讀習慣
不僅是教你如何閱讀，而是結合心理學和系統步驟化的療癒閱讀（書目療法）
針對焦慮和內在困擾，打造自己的專屬療癒閱讀計畫
課程中將會提供確切步驟，讓你用零碎時間開始療癒閱讀，舒緩焦慮、壓力和負面情緒
每天零碎的10分鐘
搭配行動
逐步改善你的困擾
而持續投入
便能感受更內在的療癒和改變
識別焦慮
評估焦慮的程度和來源，以及遇到的內在困擾，確定閱讀主題
挑選書籍
根據內在困擾，配合選書方式，選擇適合你的療癒自助書籍
療癒閱讀
透過閱讀、紀錄、實踐改善內在困擾，達成紓緩焦慮的內在目標
復盤調整
三個指標檢視狀態變化及閱讀過程和閱讀方法，調整療癒閱讀計劃
這不是單純的閱讀課程，而是協助你找到解決內在困擾並舒緩情緒的系統化工具
課程內容包含
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兩分鐘自我覺察
- 反思提問日記
- GAD-7廣泛性焦慮量表檢測
- 焦慮情況分類檢核表（自我、關係、工作）
- 七大療癒自助選書原則
- 高效閱讀技巧（時間篇、環境篇、習慣篇）
- 療癒閱讀記錄法
- 視覺化生活實踐
- 療癒日記 Notion 模板
每天10分鐘
閱讀 + 紀錄 + 實踐
紀錄量化焦慮指數
並可視化紀錄情緒變化及過程感受
實際改善生活中遇到的狀況和困擾
每天通勤、午休、睡前10分鐘
零基礎、沒有閱讀習慣也能上手
透過系統化步驟輕鬆開始療癒閱讀
現在加入課程
可以額外獲得
療癒閱讀交流社群
陪伴型 LINE 社群
懂你的一群朋友
讓你分享感受、交流經驗
療癒自助書籍精華
療癒自助書籍精華摘要
內容持續更新
簡短易懂，直接應用在日常生活
購課流程
確認付款
加入課程平台
解鎖課程及資源
誰適合這門課程？
擁有閱讀習慣
想要利用療癒閱讀改善內在困擾並舒緩焦慮、壓力和負面情緒
沒有閱讀習慣的上班族
想要建立療癒閱讀習慣，增強心理韌性，找回穩定的內在生活
如果你有以下特質
恭喜，這門課程很適合你！
誠實
對自己誠實才能正視焦慮跟內在困擾
行動
願意學習和行動，生活才會出現改變
耐心
閱讀是長期思考的過程，沒有懶人包
自信
相信自己能夠朝正確方向越來越好
如果你有以下特徵
很抱歉，這門課程不適合你
只想要速成懶人包
改變值得期待，更需要時間耐心
不願意付出行動
付出行動實踐，生活才會出現改變
這門課程將在近期調漲價格
原因如下
滾動式擴增課程內容
持續滾動式擴增療癒自助書籍精華摘要和課程內容。這是一門有機增長的線上課程，並非學完即止的線上課程。
改變從行動開始
現在加入課程，就能及早享受課程內容及社群的各式資源，開始你的閱讀療癒之旅，掌握情緒與更好的生活。
常見問題
．課程如何進行？
這是一門線上電子書的圖文課程。包含搭配步驟舉例說明的課程內容和表格，以及可下載使用的 Notion 模板，並提供療癒閱讀的相關建議。
．課程時間多長？
- 課程時長排除閱讀時間後約為一小時，購買課程後享有終身使用權限。
- 完成課程所需的閱讀時間和療癒效果因人而異，端看內在目標與閱讀實踐情形。
- 如果出於任何原因不再提供課程，將透過電子郵件發送所有資料的下載連結。
．擔心沒有時間進行課程
我理解工作、生活繁忙的無奈，會讓你無法騰出足夠時間學習。透過課程間的「高效閱讀技巧」，涵蓋時間、環境和習慣，每天只需15 – 30分鐘就能完成章節練習。
也歡迎在「成長俱樂部」提出自己的疑問或困擾，獲得社群的支持，我（Kevin Cheng）也會給予建議，解決你在課程上的疑惑。
免責聲明：本團隊並非醫生，亦非心理諮商等醫療行為，旨在於分享如何透過療癒閱讀的系統步驟調整身心狀況，頁面提及之案例為實際成果分享，不具任何療效和收入保證，任何結果僅用於示範與參考目的。結果因人而異，並取決於各項因素，包括但不限於生活狀況、身心狀態、經驗和心態。如不願接受聲明，請勿參加相關課程方案。如有任何疑問請通過Email：kevin8670000@gmail.com 與團隊聯繫。此網站不是Facebook網站或Facebook Inc.的一部分。此外，此網站未經Facebook以任何方式認可。 FACEBOOK是FACEBOOK, Inc 的商標。This site is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, this site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, In